Muñequeras en CrossFit: ¿realmente sirven o son puro postureo?
Las muñequeras en CrossFit tienen una fama rara. Algunos las aman, otros las ven como postureo barato. Pero cuando empieza el WOD, y toca hacer jerks, thrusters o snatches, las muñecas empiezan a gritar. Y ahí ya no vale la opinión del de al lado: vale lo que te salva de una lesión.
En este artículo vamos a dejar las cosas claras:
- ¿Sirven de verdad las muñequeras?
- ¿Para qué tipo de ejercicios son útiles?
- ¿Cuáles son las mejores opciones ahora mismo?
- ¿Cuándo es mejor usarlas (y cuándo no)?
Y por supuesto, te contaremos por qué la Muñequera Elástica Monkey Grip no es postureo, es rendimiento puro.
Qué función tienen las muñequeras en CrossFit?
Las muñecas reciben una paliza seria en la mayoría de WODs. Movimientos como estos lo dejan claro:
- Clean & Jerk
- Thrusters
- Snatches
- Overhead squats
- Handstand push-ups
- Dips
- Front rack holds
Cuando haces cualquiera de esos ejercicios con peso o volumen, tus muñecas están en una posición forzada. Las muñequeras actúan como una faja para la articulación, dando soporte, reduciendo tensión y permitiendo que rindas más sin comprometer la salud de tus muñecas.
¿Muñequeras o no muñequeras? El debate real
Vamos al grano:
¿Sirven de verdad?
Sí. Siempre que las uses bien. Te ayudan a estabilizar la articulación, dan soporte y reducen la fatiga, sobre todo si vienes de una lesión o estás tirando con volumen o intensidad alta.
¿Te hacen dependiente?
No, si las usas con cabeza. No se trata de llevarlas para hacer burpees. Se trata de usarlas en momentos clave donde tu muñeca se ve comprometida.
Si las usas solo cuando toca, eres listo, no flojo.
¿Es postureo?
El postureo es ir a entrenar con unas muñequeras flúor sin apretar, sin saber para qué sirven y quitártelas para hacer el post de Instagram. Pero si las llevas para cuidar tu rendimiento, es lo contrario: es profesionalidad.
¿Qué tipo de muñequeras hay?
1. Muñequeras rígidas (con velcro o tira de velcro tipo powerlifting)
Dan soporte brutal. Buenas para cargas muy pesadas, pero no tan cómodas en entrenos largos.
No ideales para CrossFit puro, salvo si tiras muy pesado.
2. Muñequeras elásticas
Ajustables, cómodas, ligeras y rápidas de poner y quitar. Permiten apretar más o menos según el ejercicio.
Perfectas para CrossFit y Crosstraining
¿Por qué usar las Muñequeras Elásticas de Monkey Grip?
Porque están hechas para rendimiento real en el box.
- Material elástico premium, ni duro ni blandengue.
- Talla única, ajuste personalizado.
- Diseño destroyer: sobrio, funcional y con el logo Monkey para dejar claro que vas a full.
- No molestan, no se aflojan, no fallan.
Ya sea para levantar más en el rack, protegerte en los HSPU o tirar con seguridad en los jerks, esta muñequera no está de adorno: está para rendir.