Les bandages de poignet en CrossFit : sont-ils vraiment efficaces ou ne servent-ils qu’à faire joli ?
Les bandes de poignet en CrossFit ont une réputation étrange. Certains les adorent, d'autres les considèrent comme un simple accessoire de mode. Mais dès le début du WOD, au moment des épaulés-jetés, des thrusters ou des arrachés, vos poignets vous font souffrir. Et à ce moment-là, l'avis de votre voisin importe peu : ce qui compte, c'est d'éviter les blessures.
Dans cet article, nous allons rétablir la vérité :
- Les bracelets fonctionnent-ils vraiment ?
- Pour quel type d'exercices sont-ils utiles ?
- Quelles sont les meilleures options actuellement ?
- Quand est-il préférable de les utiliser (et quand ne pas les utiliser) ?
Et bien sûr, nous vous expliquerons pourquoi le bracelet élastique Monkey Grip n'est pas qu'un accessoire décoratif, mais un gage de performance pure.
À quoi servent les bandes de poignet en CrossFit ?
Les poignets sont mis à rude épreuve dans la plupart des WOD. Des mouvements comme ceux-ci le démontrent clairement :
- Épaulé-jeté
- Propulseurs
- Extraits
- Squats overhead
- pompes en équilibre sur les mains
- Sauces
- Le porte-bagages avant peut contenir
Lorsque vous effectuez des exercices avec des poids ou un volume important, vos poignets sont soumis à des tensions. Les bandes de poignet agissent comme une attelle pour l'articulation , offrant un soutien, réduisant la tension et vous permettant d'améliorer vos performances sans compromettre la santé de vos poignets.
Bracelets ou pas bracelets ? Le vrai débat
Allons droit au but :
Est-ce que ça marche vraiment ?
Oui, à condition de les utiliser correctement. Elles contribuent à stabiliser l'articulation, offrent un soutien et réduisent la fatigue, notamment en cas de convalescence ou d'entraînement intensif.
Vous rendent-ils dépendant ?
Non, à condition de les utiliser judicieusement. Il ne s'agit pas de les porter pour faire des burpees, mais de les utiliser aux moments clés où votre poignet est exposé.
Si vous ne les utilisez qu'en cas de besoin, vous êtes intelligent, pas paresseux.
Est-ce juste pour la forme ?
Se vanter, c'est comme aller à la salle de sport avec des bracelets fluo sans savoir à quoi ils servent, puis les enlever pour poster une photo sur Instagram. Mais si vous les portez pour améliorer vos performances, c'est tout le contraire : c'est du professionnalisme.
Quels types de bracelets existe-t-il ?
1. Bandes de poignet rigides (avec Velcro ou sangle Velcro de type haltérophilie)
Elles offrent un excellent maintien. Idéales pour les charges très lourdes, mais moins confortables pour les entraînements prolongés.
Pas idéal pour le CrossFit pur , sauf si vous soulevez des charges très lourdes.
2. Bracelets élastiques
Réglables, confortables, légères et faciles à enfiler et à retirer, elles permettent de les serrer ou de les desserrer selon l'exercice.
Idéal pour le CrossFit et l'entraînement croisé 
Pourquoi utiliser les bracelets élastiques Monkey Grip ?
Parce qu'ils sont conçus pour des performances optimales dans les stands .
- Matière élastique de qualité supérieure, ni dure ni molle.
- Taille unique, ajustement sur mesure.
- Design du Destroyer : sobre, fonctionnel et orné du logo Monkey pour bien montrer que vous ne faites pas les choses à moitié.
- Ils ne vous dérangent pas, ils ne se relâchent pas, ils ne vous lâchent pas.
Que ce soit pour soulever plus lourd au rack, vous protéger lors des HSPU ou tirer en toute sécurité lors des jerks, cette bande de poignet n'est pas qu'un accessoire décoratif : elle est un outil de performance .